"坐月子"是新媽咪們生理及心理調(diào)整過(guò)度的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)是人生中非常重要的一件事，為了不留下"月子病"一定要將月子做好才行。

　　那么"坐月子"就是一個(gè)月么?

　　NO!實(shí)際上坐月子的最佳時(shí)間應(yīng)該是42天，因?yàn)樾聥寢屵渥訉m體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康?下面就一起看看吧。

　　產(chǎn)褥期多久為宜?

　　產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦分娩后到產(chǎn)婦機(jī)體、生殖器官和心理方面基本復(fù)原的一段時(shí)期，就是我們所說(shuō)的“坐月子”時(shí)期。傳統(tǒng)坐月子的時(shí)間為一個(gè)月，這只是產(chǎn)褥期的前30天?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)褥期的時(shí)間為6-8周，也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

　　產(chǎn)褥期飲食需要注意什么?

　　正常分娩后產(chǎn)婦可進(jìn)食適量、易消化的半流質(zhì)食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時(shí)若會(huì)陰撕傷縫合，應(yīng)給無(wú)渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會(huì)因排便再次撕裂。

　　做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時(shí)給予術(shù)后流質(zhì)食物1天，(但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品)，以后再轉(zhuǎn)為普通膳食。母體在分娩過(guò)程中失血過(guò)多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，但每日進(jìn)食雞蛋的量不要多于6個(gè)，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，我國(guó)的習(xí)慣只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

　　產(chǎn)褥期休息環(huán)境要注意的地方

　　產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個(gè)良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天，可以將房間內(nèi)不直接對(duì)這產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶打開通風(fēng)，避免電扇直接吹向產(chǎn)婦，謹(jǐn)防感冒。可用空調(diào)保持室內(nèi)溫度26度左右。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風(fēng)，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。