產(chǎn)后坐月子對媽媽來說是一件大事，這是因?yàn)樵衅趮寢尩纳眢w會(huì)發(fā)生很大變化，生寶寶也需要耗費(fèi)大量的體力，所以產(chǎn)后媽媽的身體會(huì)十分虛弱，坐月子能夠幫助媽媽盡快恢復(fù)元?dú)?。然而月子期間有很多的禁忌，如果媽媽沒有注意很容易留下月子病，下面我們就來看一下科學(xué)坐月子?jì)寢屢龊媚男┦掳伞?/p>

身體護(hù)理

懷孕和分娩對媽媽的身材影響是非常大的，尤其是腰腹部和骨盆這兩個(gè)部位會(huì)發(fā)生很大改變。孕期寶寶在母體內(nèi)發(fā)育，隨著寶寶的生長，媽媽的肚子會(huì)越來越大，腹直肌的位置會(huì)因此發(fā)生改變，被撐向兩側(cè)，如果產(chǎn)后沒有好好護(hù)理，媽媽腹部的肌肉也就難以恢復(fù)到正常的狀態(tài)，還很容易讓脂肪在此處堆積，所以月子期間媽媽最好使用收腹帶來進(jìn)行腰腹部塑形，幫助身材盡快恢復(fù)。在選擇收腹帶時(shí)，棉質(zhì)的會(huì)更加柔軟舒適透氣，媽媽用起來更舒適。

休養(yǎng)環(huán)境

休養(yǎng)環(huán)境對于媽媽身體的恢復(fù)也是很重要的。首先，室內(nèi)的溫度要適宜，產(chǎn)后媽媽身體虛弱，抵抗力較差，因此防寒防熱都要注意，室內(nèi)溫度以25℃為宜；其次月子里要注意開窗透氣，如果室內(nèi)一直保持封閉的狀態(tài)，空氣中很容易滋生細(xì)菌，這樣對媽媽和寶寶都容易產(chǎn)生傷害，開窗的時(shí)候媽媽要記得避開風(fēng)口的位置；最后就是要避免吵鬧，寶寶出生之后，應(yīng)該會(huì)有很多的親戚朋友趕來探望，但是最好不要讓他們過多打擾媽媽和寶寶休息。

個(gè)人衛(wèi)生

月子里媽媽也要格外注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常更換衣服、保持身體清潔，還要注意每天洗臉、刷牙、洗腳。在產(chǎn)后一周左右媽媽就可以洗澡了，不過洗澡時(shí)最好使用淋浴，還要注意時(shí)間不宜過長。私處則需要天天清洗，產(chǎn)后體內(nèi)還會(huì)有惡露流出，媽媽要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，以免滋生細(xì)菌，造成感染。