原標(biāo)題：坐月子哪來(lái)那么多“禁忌”

說(shuō)到坐月子，大家可能就會(huì)想到很多老規(guī)矩和“禁忌”：月子里不能下地、不能開(kāi)窗、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬果……“禁忌”太多，簡(jiǎn)直可以稱得上“坐月子的十萬(wàn)個(gè)不能”。坐月子真有這么多嚴(yán)格的講究嗎？有必要這么活受罪嗎？

本期專家：

劉佳：省婦幼保健院婦女保健中心主治醫(yī)師，省婦幼保健協(xié)會(huì)婦女保健分會(huì)委員。擅長(zhǎng)產(chǎn)后康復(fù)保健、婦女常見(jiàn)病診療、盆底功能障礙防治等。

傳言一：

不能下床走動(dòng)，靜臥休息，不能出門

劉佳：這種說(shuō)法不正確。坐月子期間一直躺在床上不動(dòng)，四肢缺乏適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后分娩疲勞解除以后，應(yīng)盡早下床活動(dòng)。自然分娩應(yīng)在6至12小時(shí)內(nèi)下床活動(dòng)；剖宮產(chǎn)在術(shù)后24小時(shí)左右可做輕微活動(dòng)。這樣可以幫助體內(nèi)盡快排出惡露，促進(jìn)排尿、排便，也有利于子宮恢復(fù)，還可預(yù)防血栓形成和剖宮產(chǎn)術(shù)后腸粘連。

當(dāng)然，這些活動(dòng)需要循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始活動(dòng)最好有家屬陪伴，防止血壓變化引起頭暈導(dǎo)致摔傷，站立時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)太大，產(chǎn)后10天后可做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，但不能久蹲、久站或用力過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂或盆底肌受損。

產(chǎn)后初期產(chǎn)婦排汗較多，身體較虛弱，此時(shí)不要進(jìn)行戶外活動(dòng)，以免著涼。月子后期如果身體允許，天氣晴好，可適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，活動(dòng)要遵循適度原則，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，活動(dòng)量不宜過(guò)大。

傳言二:

不能刷牙洗澡，否則會(huì)落病根

劉佳：這條“戒律清規(guī)”現(xiàn)在很多人還在堅(jiān)守著，我們甚至還碰到產(chǎn)后復(fù)查時(shí)還堅(jiān)持不刷牙不洗澡的媽媽。其實(shí)這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)。

從懷孕開(kāi)始，孕婦就易牙齦充血、水腫，加上牙齒礦物質(zhì)補(bǔ)充不足導(dǎo)致堅(jiān)固性差，產(chǎn)后如果再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，會(huì)引起牙周炎、牙齦炎，甚或?qū)е卵例X齲壞、脫鈣。所以，月子期間不刷牙才會(huì)落下“病根”。這時(shí)反倒應(yīng)該認(rèn)真刷牙，飯后漱口。刷牙要選擇軟毛牙刷為宜。

不洗澡的做法也不可取。產(chǎn)婦產(chǎn)后易出汗，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦會(huì)有刀口，順產(chǎn)產(chǎn)婦可能會(huì)有側(cè)切刀口或會(huì)陰裂傷，加上惡露的排出，此時(shí)不注意衛(wèi)生，極易導(dǎo)致感染。洗澡、洗頭可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用溫水洗澡。洗澡時(shí)間在5至10分鐘，要注意水溫、室溫，避免著涼。要注意的是，洗澡時(shí)要淋浴，不要坐浴或盆浴。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡，但在傷口愈合之前，可用溫水擦洗除傷口以外的地方。

傳言三:

不能吃鹽，否則一輩子咳嗽

劉佳：坐月子不能吃鹽這種老規(guī)矩也不科學(xué)。生產(chǎn)時(shí)由于疼痛、用力、新媽媽體內(nèi)排出大量的汗液，而且產(chǎn)后汗液還會(huì)繼續(xù)大量排出，同時(shí)坐月子期間尿量比較多，這樣身體就會(huì)丟失大量鹽分，需要得到及時(shí)補(bǔ)充。完全不吃鹽可能會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)失衡，可能會(huì)引起低血壓，頭暈，降低食欲、乏力等癥狀，所以月子餐是可以適當(dāng)放鹽的。

需要注意的是，補(bǔ)充鹽分不可過(guò)量。過(guò)量鹽分會(huì)使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫，也可能加重母乳寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。月子期間，新媽媽每天可以攝入6克左右的鹽。也就是說(shuō)，月子里的產(chǎn)婦不能過(guò)多食鹽，也不能“忌鹽”。

傳言四：

不能吹空調(diào)、風(fēng)扇

劉佳：月子里不能吹空調(diào)的說(shuō)法應(yīng)該被破除。我們醫(yī)院病房里也都安裝了空調(diào)，但絕大多數(shù)產(chǎn)婦及家屬都不敢用。產(chǎn)婦身體較虛弱、易出汗，若室溫過(guò)高，人體熱量無(wú)法排出，易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌，并影響休息和情緒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

其實(shí)，空調(diào)和風(fēng)扇可以使用。使用時(shí)，不能直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，降溫后應(yīng)及時(shí)停止。室內(nèi)溫度維持在22℃至24℃，濕度保持在50%左右。夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長(zhǎng)袖上衣、長(zhǎng)褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內(nèi)衣。另外，開(kāi)空調(diào)前，要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后，再開(kāi)啟空調(diào)。

傳言五：

不能吃蔬果，否則可能得“涼病”

劉佳：還是有一些媽媽受傳統(tǒng)習(xí)慣影響，坐月子不敢吃水果。事實(shí)上我們是鼓勵(lì)適當(dāng)吃水果的。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳。