馨月匯【一日一答】開通啦

周一至周五， 選取馨爸馨媽關(guān)注的孕期產(chǎn)后話題，小馨將邀請馨月匯專家給大家詳細(xì)解答，馨粉們有任何孕期或0-6歲育兒問題都拋給小馨吧！

"坐月子"是新媽咪們生理及心理調(diào)整過度的關(guān)鍵時期，對新媽咪來說是人生中非常重要的一件事，為了不留下"月子病"一定要將月子做好才行。

那么"坐月子"就是一個月么？NO！實際上坐月子的最佳時間應(yīng)該是42天，因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康？下面就同小馨一起看看吧。

產(chǎn)褥期多久為宜？

馨月匯專家：產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦分娩后到產(chǎn)婦機體、生殖器官和心理方面基 本復(fù)原的一段時期，就是我們所說的“坐月子”時期。傳統(tǒng)坐月子的時間為一個月，這只是產(chǎn)褥期的前30天。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，產(chǎn)褥期的時間為6-8周，也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

產(chǎn)褥期飲食需要注意什么？

馨月匯專家：正常分娩后產(chǎn)婦可進食適量、易消化的半流質(zhì)食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合，應(yīng)給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時給予術(shù)后流質(zhì)食物1天，（但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品），以后再轉(zhuǎn)為普通膳食。母體在分娩過程中失血過多，需要補充造血的重要物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，但每日進食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，我國的習(xí)慣只強調(diào)動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

產(chǎn)褥期休息環(huán)境要注意的地方

馨月匯專家：產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔 、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天，可以將房間內(nèi)不直接對這產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶打開通風(fēng)，避免電扇直接吹向產(chǎn)婦，謹(jǐn)防感冒?？捎每照{(diào)保持室內(nèi)溫度26度左右。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風(fēng)，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

產(chǎn)褥期有哪些護理方法？

馨月匯專家：

1·注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)保持個人衛(wèi)生，常換內(nèi)衣 ，飯后要刷牙漱口，預(yù)防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產(chǎn)后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

溫馨提示：在馨月匯，您可以在專業(yè)護理師的指導(dǎo)下進行洗 浴。馨月匯還為您準(zhǔn)備了舒適的月子服、月子牙擦等產(chǎn)后洗 漱用品。

產(chǎn)后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變?yōu)楹稚?，?量漸少而轉(zhuǎn)為淡黃色，要注意勤換月經(jīng)紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細(xì)菌帶到會陰傷口和陰道內(nèi)。

2·保持心情舒暢

心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在產(chǎn)后數(shù)天會出現(xiàn)情緒 低落。原因是體內(nèi)荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產(chǎn)后的情緒低落在短期內(nèi)便會消失，但若情況持續(xù)就應(yīng)請醫(yī)生治療。

3·適當(dāng)?shù)倪\動

不要躺在床上一動不動，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)活動相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內(nèi)走動，并進行產(chǎn)后體操，可保持健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。